Você paga a mensalidade imaginando que vai ser recebida, orientada, acompanhada. No primeiro dia percebe que comprou uma coisa só: a porta. O que fazer do lado de dentro nunca esteve incluído.
Então começa o que dá para chamar de treino no chute. Você chega, fica perto de um aparelho fingindo mexer no celular, esperando a área esvaziar para ninguém ver que você não sabe ajustar o banco. Faz três séries de alguma coisa copiando a pessoa do lado, sem saber se está certo, e no dia seguinte dói exatamente onde não devia doer.
De vez em quando aparece o cara prestativo que te "corrige" com uma dica que ele ouviu de outro cara, que tinha visto num vídeo. Você agradece e continua sem saber se aquilo faz algum sentido.
A parte que quase ninguém fala em voz alta: dá para estar num salão cheio de gente e mesmo assim se sentir completamente sozinha. Ninguém repara se você veio, ninguém percebe se você foi embora no meio.
A academia foi montada para vender acesso, não instrução. Ficar perdida ali dentro não é o seu fracasso, é o resultado padrão de um lugar que te entrega um espaço cheio de máquinas e nenhuma explicação de como usar.
"Estava matriculada há 5 meses e só usava a esteira porque tinha medo de mexer nos aparelhos. Em 3 semanas seguindo a estrutura, passei a fazer o treino completo de musculação sozinha."
— Camila R."Cancelei o personal de R$ 400 por mês porque não cabia no orçamento. Em 30 dias seguindo o treino por conta própria, voltei a treinar 4 vezes por semana com constância."
— Rodrigo M."Tinha vergonha de treinar na frente dos outros e ia só nos horários vazios. Depois de 6 semanas sabendo o que fazer, comecei a treinar em qualquer horário."
— Bruna T.Exercício solto é informação. Treino é estrutura. O Protocolo organiza tudo em três etapas lógicas.
Aprenda a aquecer e escolher a carga certa. Ataca o medo de lesão que vem do movimento sem preparo.
A diferença entre o certo e o errado. Protocolo de treino e aeróbio para executar sabendo o que faz no corpo.
Leia resultados e progrida carga. Saia com base sólida para encarar qualquer treinamento futuro.
Documento estruturado do fundamento à base sólida.
Todo movimento vem com vídeo e checklist de observação.
Alternativas prontas com vídeo para máquinas ocupadas.
Passo a passo para registrar e evoluir suas cargas.
A base que você adapta pela sua rotina e seu gosto.
3 Meses de Personal
R$ 2.400 a R$ 4.500 (E some quando você para de pagar)
3 meses de Fichas avulsas
R$ 180 a R$ 300 (Sem te ensinar a se virar sozinha)
"A tranquilidade de entrar na academia sabendo o que fazer não tem etiqueta de preço."
Pagamento Único
ou R$ 137,00 à vista
lock COMPRA 100% SEGURA
Sou formado pela Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo, a EEFERP-USP, uma das instituições mais respeitadas do país.
Atuei como personal trainer, professor de sala e consultoria online. Vi de perto onde o iniciante trava e o que realmente destrava a autonomia.
